Rutina musculacion - Full body 3 días

Lunes:

Sentadilla
Curl femoral
Press plano
Remo
Press militar
Elevación de talones parado

Miercoles:

Prensa
Peso muerto
Press inclinado
Dominadas
Elevaciones laterales
fondos para triceps

Viernes:

Sentadilla
Peso muerto rumano
press plano
Remo
Elevaciones laterales
Curl de bíceps

Lunes 3x6
miercoles 3x9
viernes 3X12

Tiempo de ejecución : 3-1-1

Descanso entre series : Sentadillas , peso muerto y peso muerto rumano :120 segundos

                                   Demas ejercicios : 90 seg .