Fitness actual - Torso piernas novatas

Torso-piernas bien sencilla para empezar el gym y ponerse firmes .

Lunes y Jueves: Piernas
Sentadillas
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos

Martes y Viernes: Torso
Remo
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Extensiones de polea para triceps

Referencias:


Mes 1 : 3X15
Mes 2 : 3X12
Mes3 : 3X10

Descanso : 120 segundos entre series .

Una ves transcurrido los 3 meses, se puede repetir, pero esta ves las series y repeticiones las hacemos de la siguiente manera :

Mes 1 : 3X12
Mes 2 : 3X10
Mes3 : 4X8