El objetivo de esta rutina es ir adaptando el cuerpo al nuevo ambiente y perfeccionar las técnicas de ejecución de ejercicios , a la ves que ganamos volumen .
A
Sentadilla
Press militar
Remo con barra
Curl de biceps
B
Press de banca
Jalon al pecho
Peso muerto piernas rigidas o curl de pierna
Press frances
Crunch
Referencias
Mes 1 : series 3, repeticiones 15
Mes 2: series 3, repeticiones 10
Mes 3: series 4, repeticiones 8
La rutina A se hace el lunes, la B el miércoles, la A se repite el viernes y así sucesivamente, la idea es dar 48hs de descanso al cuerpo para que los músculos crezcan.
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